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不管你的年龄或教练强度若何，活动健身对大脑和精神都有一些实在的益处。再加上身材的受益，如获得安逸感与灵活性，活动可让身心两方面都处于最好状态。假如你的教练计划已经推延了几个月，下面这六个使人鼓舞的来由或可让你打破障碍、投入健身。
1. 消除压力。在办公室度过了严重的一天？快步走走，爬5到10分钟楼梯，或练习深呼吸，你会立即感受更好。活动会让人体开释负责调理应激的荷尔蒙和神经递质去甲肾上腺素。你对健身越沉迷，你的大脑对压力的反应越好。
2. 促进快乐化学物排泄。对胖人来说，活动锻炼出一身大汗能够很困难，但这番尽力终会获得回报。当你锻炼时，身材味释出与快乐相关的内啡肽。久远来看，经常活动甚至可以消除烦闷和焦虑的症状。
要感遭到积极的结果，你不必成为健身狂人。停止简单的教练，如步行、慢跑、泅水和骑自行车，便可以帮助身材释出充足的内啡肽，让你连结好心情。研讨表白，活动是抗烦闷的最好自然路子之一。
3. 避免认知力衰退。随着年龄增加，大脑能够会变得迟钝。现有的脑细胞起头更快地萎缩，新细胞的发展也减缓，这都能够致使记忆力下降，更严重的情况下，还会激发阿尔茨海默症。
随着脑细胞健康恶化，神经元会损失记忆才能，致使认知力下降。活动健身则可促进大脑化学物资的天生，经过减缓构造的老化来庇护神经元。这也减缓了海马体的退化——海马体是与认知力关系最亲近的地区。是以，停止体育锻炼的人，其记忆力和思维才能要优于不锻炼的人。
4. 提升自傲。这不是奥秘，活动有助于熄灭脂肪、调谐肌肉，而同时它也改良体态，常常使人感受、也看起来加倍自傲。活动有助于提升自负和信心，让人精神抖擞。
5. 强化记忆。活动健身可进步大脑进修新事物的才能，让你更快地记着新常识。如前所述，定期做活动有助于促进与进修记忆相关的海马体天生新细胞。经过活动来促生神经细胞，对儿童和****而言都是健康的路子。研讨表白，跑步和骑自行车可谓改良记忆、记着辞汇的两种最好锻炼方式。
6. 控制瘾好。人会对很多习惯或物资（如药品）构成瘾好，而活动也会让你不能自休。只是，它是一种奇迹般的“药品”，可以帮助你抵抗各类有害的瘾好。体育教练中，大脑会开释一种叫做多巴胺的化学物资，对负责满足感的大脑地区发生影响。究竟上，我们对食品、药品、性和酒精的渴求多是多巴胺失衡的成果。活动则有助于平衡大脑中的多巴胺水平。
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发表于 2020-2-21 14:54:41
