中医师保举养生零食 第1名降三高 糖尿病也能吃

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健康零食第7名：枸杞子

入选来由：养肝、护眼、调理免疫力

枸杞子不单可煲汤，还可当零食，嚼着吃。

枸杞子药食两用，在中医师开的处方中，是一味很是好的补血药，可滋补肝肾、明目。传统滋补肝肾的药方里，一定少不了枸杞子。出格对于老化引发的视力下降、老花眼，吃枸杞子能起到很好的改良感化。此外，枸杞子有助于调理免疫力。

现代营养学研讨发现，枸杞子含有丰富的卵白质、动物纤维，还有一些醇类、亚油酸等营养素，可以降血糖、庇护血汗管，且有一定抗癌感化。

天天食用6～10粒即可，不倡议吃太多。

健康零食第6名：魔芋

入选来由：降胆固醇、减肥、防癌

魔芋蘸一点自家制的辣酱或别的少盐的酱汁，便可以当零嘴吃。它又称蒟蒻，是高卵白、低脂肪、热量极低的食品，减肥和降胆固醇结果很好。正在减肥的朋友，还可用它取代米饭、面食等主食。

魔芋含有两种重要成份：葡甘聚糖和甘露糖酐。葡甘聚糖是一种优良的可溶性炊事纤维，可削减宿便在体内聚积；甘露糖酐对癌细胞的代谢有干扰感化，是以魔芋也能帮助防癌。

健康零食第5名：木瓜

入选来由：促消化、护血管、养颜美容

木朋分为两类，作水果的番木瓜和传统中医入药的宣木瓜，两种木瓜成份附近。木瓜作为岭南四台甫果之一，含有多种维生素，出格是含有维生素B6，对皮肤很有益处。

在饮食大鱼大肉的年节时代，无妨预备一些木瓜，作为餐后甜食。由于木瓜中含有一种消化酶，可促进消化。木瓜中的茄红素、维生素C和维生素E，还能帮助下降血脂，软化血管，庇护心脏。

此外，木瓜可促进母乳排泄，对新妈妈出格有益。

健康零食第4名：蜜蒸山药

入选来由：增强免疫力、减肥、降血糖

山药口感很好，将山药蒸熟后，加点蜂蜜，可以作为俭朴的甜食来吃，养生又解馋。不外，血糖高的人不倡议加蜂蜜，无妨品味山药的原味。

山药也是药食两用的食品，吃山药增强免疫力，是中医很是传统的用法。传统中医用山药补肾、补元气。中医说的元气，就是免疫力的一部分。免疫力强了，便可匹敌包括癌症在内的多种疾病。癌症患者体质出格虚弱、体重明显下降，吃山药可增体重、增食欲。

糖尿病患者也可吃山药。糖尿病在中医称之为消渴病，消渴病成长到前期，气阴两伤，而山药既可补气，又养阴，而且出格和蔼，持久吃都没有副感化，还能降血糖，这在中国现代就有相关记录了。不外，山药主如果用于改良脾虚者的高血糖题目。

减肥的人，可用山药取代普通的碳水化合物。

健康零食第3名：核桃仁

入选来由：补肾、补脑、让头发变黝黑

核桃又叫胡桃，在传统中医里是温阳补肾的中药。它可治疗肾阳虚、体虚怕冷、酸腿软，甚至可以提升精子质量，帮助生育。由于核桃补肾，可帮助头发变黑。

核桃含有卵磷脂，脑磷脂，可以补脑、进步记忆力。

核桃还有一个不为人知的功效：可以把泌尿道结石渐渐化掉。对峙吃核桃仁（需用油炸脆），可使肾结石、输尿管结石渐突变小、消失。

过年时代，大多地域天气严寒，哮喘等易爆发，吃点核桃当零食，能帮助补肺、定喘。哮喘和慢性支气管炎的人，持久吃核桃，“老慢支”就不爆发了。

健康零食第2名：高兴果

入选来由：调理情感、减肥、抗老化

过年绝对少不了的零食，就是高兴果。高兴果“果如其名”，确切有调理情感、纾解压力的感化，由于它含有维生素E、镁、磷等营养素。出格在疫情大风行下，人们精神严重、压力大，无妨多吃些。

高兴果含优良卵白、动物纤维，脂肪和热量都低，而且富含多种营养素。近年有一种出格火的营养物资——白藜芦醇，是自然的抗氧化剂，有抗氧化、减缓衰老、减缓脏器老化的感化，高兴果就含有这类成份。

维生素E在高兴果中含量也出格高。维生素E有很强的抗衰老和护肤功效，并可匹敌动脉软化。

健康零食第1名：奇异果

入选来由：降三高、增强免疫力、抗癌

奇异果，在中国称为猕猴桃，又有两个美称——“果中之金”、“维C之王”，维生素C含量出格高，是柑橘的5～10倍。

过年时代大吃大喝，轻易出现三高题目，奇异果有助于下降三高。奇异果含肌醇，后者是一种自然糖醇类物资，可以调理血糖，对糖尿病有防备感化；它也富含钾，有助降血压，还含有精胺酸，可改良血液循环，避免构成血栓。

如果吃烧烤食品，饭后也可以来一颗奇异果。烧烤类食品会发生能致癌的亚硝酸盐，而奇异果中维生素C可抑制亚硝酸盐的构成，帮助防备食道癌、肝癌、直肠癌。

奇异果中的血清素可改良情感，舒缓压力；其中大量的维生素C也有增强免疫力的功效。所以在疫情年节集会时代，很是合适百口巨细一路吃。

此外，奇异果还有丰富的炊事纤维和维生素E、叶酸，其中叶酸是孕期的妇女必须补充的营养素之一；它也是美容减肥佳品。