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当女生起头重视身段的调养以后，她们会花费大量的金钱和时候投入在这方面。虽然需要支出很多的尽力，但具有完善身段的女人，非论是处于什么坏境随意一站就是女神的化身。一颦一笑，一举一动都很是撩动同性的眼光。 
女性天生爱美，非论是任何年龄段的人都很在意身段的调养，特别是产后辣妈。她们在生完孩子以后，身段会发福很多，是以更重视身段的调养。 可是文中这位韩国辣妈黄嘉欣，生完孩子只怀孕上完全没有留下产后带来的瘦削，反而产后微胖的身段加倍具有成熟性感的魅力。 
这位叫黄嘉欣的辣妈今年已经30岁了，有一个3岁的宝宝。但看她的照片，你一定不敢相信她的实在年龄，在她身上完全看不诞生过孩子的痕迹。虽然体重已经跨越了110斤，但仍然有着曼妙的身段曲线。都说光阴不饶人，但实在实在的美人非论履历什么风吹雨打都不会被光阴打败。 
黄嘉欣在刚成婚的时辰体重才90斤，后来生了孩子胖了20斤。 在生孩子之前，她就感觉自己身材过分于薄弱，虽然瘦但没有线条感。 产后在规复阶段，她就想着恰好要健身规复身段，不如经过健身增加线条感，让身段加倍饱满。因而起头了健身之路，她之前就练过普拉提，但此次又加入了气力练习。 
经过气力练习可以到达增肌的结果，其中深蹲是她最喜好的行动。深蹲是锻炼翘臀的王牌行动，要想具有完善翘臀，对峙深蹲是必不成少的行动。 然后再练习普拉提，经过普拉提可以锻炼身材深层的肌肉，伸展躯干改良表面的活动姿势。 
经过自己不竭的尽力，两年时候塑造了丰腴饱满的身段。 她把自己的照片分享到网上，很多网友看到以后，都出格惊奇她的实在年龄。不但身段紧致，皮肤都很是滑腻。网友们称她的身段为“葫芦形身段”。这类腰细，腿臀饱满的身段遭到很多人的追捧，被以为是可贵一见的极品身段。 
行动一：弓步深蹲 
打造饱满臀腿的必练行动，天天对峙60个，每组20个，反复3组。 行动二：负重臀桥 
练习腹肌和臀部，天天对峙做3组，每组20个。在小肚子位置放一个哑铃片或哑铃增加负重量。 | 
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发表于 2019-10-1 18:04:55
