给亲子关系的“心理处方”——亲子间的高质量陪伴
新型冠状病毒的来袭打乱了我们的生活节奏，大多数家庭都处于居家防疫当中。延期开学使家长与孩子相处的时间延长，对于亲子关系无疑是一次不小的考验，同时也是一个难得的调整契机。居家防疫使我们的活动范围大幅度缩小，每天的活动轨迹离不开客厅到厨房，卧室到卫生间，消遣娱乐的方式也减少许多，但凡事都有两面，我们拥有了一段可以完全和家人在一起的时间。您在平常忙于工作时，是不是也希望能有更多的时间用来陪伴孩子呢？眼下就是最佳的“陪伴”时机。
话题一
陪伴的“质量”
您可能会说，我现在天天都跟孩子待在一起，那不就是在陪伴孩子吗？这里有一个误区，很多时候我们虽然和孩子“待在一起”，但是陪伴的质量却不高。调查显示：除去孩子睡觉的时间以外，70%以上的家长每天和孩子待在一起的时间仅有4个小时。而这4个小时中，有40%的时间家长都在机械地陪伴孩子，顾着自己玩手机或做一些别的事，30%的时间里家长在辅导孩子学习。仅仅剩下很少的时间用来和孩子交流。正是因为家长们忙于工作，亲子之间缺少交流，自己和孩子之间的话题越来越少，关系好像也变得疏远了。陪伴孩子，质量比时长更加重要。陪伴的质量，在于家长是不是全身心地投入到与孩子的共处当中，与孩子产生共情，让孩子真切感受到他是被爱着的。
话题二
如何做到高质量陪伴？
想要提高亲子陪伴的质量，家长需要做出一些改变。
1.建立共同的小约定，给孩子一定的仪式感，加深陪伴记忆
我们常说“生活需要仪式感”，它能给我们平淡的生活增加特别的体验。在和孩子相处当中不妨也建立一些关于你们之间独有的小约定，比如每天睡前的一个拥抱、特定时间要一起做某件事等等，为你们相处中的某些时刻加深记忆。
2.多倾听少指责，用孩子需要的方式陪伴
当孩子兴高采烈和你分享他的游戏成果时，他所希望的一定是能得到积极的回应，而不是打击或者敷衍。有的家长可能是急性子，会在孩子还没有表达完的时候就打断，久而久之，孩子自然也就不愿意表达了。我们前面提到的共情，就是站在孩子的角度去了解他真实的感受，体会孩子的情感。要做到共情，首先要做到倾听，即时给孩子需要的积极回应，孩子才会愿意把他的感受说出来。要了解孩子的需求，而不是一味摆出“我是家长”的权威，去做“我认为对你好”的事情。
3.让自己变得有趣，用孩子的方式陪伴
学着让自己的童心回归是很好的高质量陪伴方式，在和孩子一起玩的时候，不妨暂时抛去成年人的“包袱”，让自己也做一回孩子。陪伴并不一定是要去教会孩子什么，玩的过程中，适当的“示弱”会更加拉近彼此的关系，让孩子来做游戏的主人，家长的角色是辅助和倾听。
4.和孩子一起做一件事，陪伴其实是相互的
不要把陪伴孩子当作是一件任务，爱是相互的，陪伴也是。孩子需要陪伴，同样也能用他们的纯真美好来治愈你的负能量。孩子们很多时候会想帮爸爸妈妈做一些事，当孩子表达出这种意愿时，不妨给他分配一些小任务，让彼此在互相陪伴中获得愉快、汲取能量。
前不久看到的一个节目里，结尾处小演员含着泪对只顾工作的爸爸说的那句“爸爸，你再不陪我，我就长大了”戳中了在场很多人的心。艺术来源于生活，很多时候我们也面对着这种两难的境地，但相信家长们更不希望给自己和孩子留下遗憾。疫情当前，我们更应该珍惜来之不易的亲子时光，用爱教育，用心陪伴。
编辑 | 芦 静
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