10个在家也能玩的亲子体能游戏
疫情期间虽然我们不能外出，但运动不能少，每天保证一定时间的活动量，不仅有助于身体健康，也可以缓解不能外出的心情，IKAA国际儿童运动学院为大家收集整理了一些适合亲子互动的室内小游戏。让您和孩子可以足不出户，进行高质量的亲子活动，当然，安全是最重要的，在进行下面亲子互动体能训练时一定要注意安全哦。
“全家总动员”式的Family Work Out（家庭式基础体能训练），能让大人孩子不出家门也运动量达标，关键还特别欢乐。这些方法不需要任何器材，由全家所有成员一同参与，家长以身示范，有利于培养孩子对身体运动的兴趣，营造良好的家庭氛围。
游戏一：驮娃深蹲
游戏玩法：
让小朋友骑在大人脖子上，要求他们腰背挺直。孩子的重量提高了家长深蹲的难度，同时娃也需要一定的手臂力量来保持身体挺直。
注意事项：
大人要扶好孩子，稳住孩子的身体，避免受伤。
游戏二：背娃俯卧撑
游戏玩法：
让小朋友骑坐在家长腰部，家长做俯卧撑。
注意事项：
要求孩子坐稳，抓好大人的衣服。
游戏三：站立平衡
游戏玩法：
这个活动至少需要两个小朋友参与，家长保持平板支撑姿势不动。孩子在家长背上尝试站立。这对孩子的平衡感是非常大的考验，一般的孩子也会非常开心地去做这种平衡的尝试。
注意事项：
大人要根据实际情况选择游戏、游戏时间，如果不适及时停止，并在周边做好防护措施，提醒幼儿注意安全。
游戏四：腿举熊娃
游戏玩法：
孩子双手撑住家长的双手寻找平衡，家长把孩子用腿往上蹬，几秒钟后再收腿。孩子会很喜欢这种“升降机”游戏。
注意事项：
大人和小朋友都要注意运动幅度，避免受伤。
游戏五：挂娃侧跨
游戏玩法：
孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并尽力用双脚夹住家长。他们需要使出全身力气才能稳稳地“挂”在家长身上。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。
游戏六：钻洞爬行
游戏玩法：
家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。孩子转圈式的爬行需要他们全身的协调，并且根据家长的身体高度来做自己身体姿势的调整。
注意事项：
大人和小朋友在游戏时，根据实际情况调整游戏时长。
游戏七：击掌俯卧撑
游戏玩法：
家长和孩子都用两个手肘来撑起身体，并且交换手臂进行击掌。可以孩子与家长一对或者孩子一对家长一对进行PK。
注意事项：
游戏前让幼儿了解正确姿势，并进行热身，避免受伤。
游戏八：扔腿
游戏玩法：
一方站立，另一方平躺，平躺者双手抱住站立者的双腿。当平躺者向上蹬腿时，站立者需要抓住他的双腿，使劲扔出去。这样的协作可以让站立者与平躺者都得到全身的锻炼。
游戏九：抬后腿爬行
游戏玩法：
找一个前方畅通无阻的室内通道、宽敞的客厅或者阳台，孩子先俯身用双手掌撑地板，爸爸站在孩子双腿中间，并用双手握住孩子脚腕把孩子双腿抬起(孩子先尝试手掌支撑稳定再行走)。此时孩子靠双手往前行走，锻炼孩子的臂力和亲子的默契程度。抬腿后爬行有助于协调能力发展，在手、眼、腿部和身体躯干的协调配合下有效地完成爬行动作，有助提高身体的平衡感和灵活性。
注意事项：
此游戏适合中大班年龄以上的孩子，同时家长要关注孩子爬行的状况，如果孩子支撑不了要及时轻缓放下孩子双腿，注意安全！
游戏十：袋鼠妈妈
孩子爸爸以手膝撑地，而孩子则双手环住爸爸的脖子，双腿夹住爸爸的腰部倒挂在爸爸身上。之后爸爸像袋鼠妈妈一样带着孩子来回移动，孩子则要用力挂在爸爸身上保证自己不掉下来。可以同时锻炼到孩子的四肢肌肉力量、颈部的支撑力、视觉空间感等。
注意事项：
游戏时保持速度，让幼儿抱紧成人，注意安全。
IKAA（International Kids' Athletic Association，国际儿童运动协会)总部设立于美国，是致力于推动少儿基础运动发展的国际性组织。
IKAA（中国）致力于推动少儿基础运动的发展，为少儿体能教练提供一个学习专业知识和行业交流的平台，为有志从事少儿体能培训的从业人员提供科学的的技能培训、专业认证、职业发展及继续教育培训服务。普及少儿运动教练知识，让孩子学会科学运动，愉快运动。 好丰富的亲子游戏
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