居家隔离期怎样给亲子关系加分
同城信息网：转摘自重庆市心理健康研究中心http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200201/50cccdd070bd4f358991a815d7fd9f16.png
新冠疫情来势汹汹，居家隔离百无聊赖。网络上有许多关于如何打发这段“无聊”时光的推文，稍显消极的应对姿态。
殊不知这段“宅在家的日子”恰是给亲子关系加分的好时期。以往，由于工作原因，许多家长不能时常陪伴孩子，和孩子在一起的时光琐碎又短暂。新冠病毒期间，全国各地均提倡居家隔离抵抗病毒，当“宅男宅女”的时期正是家庭探索高质量亲子时光的好时机。
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【高质量的陪伴对孩子真的很重要！】
没时间好好陪孩子长大，孩子不愿和自己说话，孩子和自己不亲近甚至疏离……
陪伴孩子，质量远比时间的长短更重要。
陪伴的质量，在于你是否能全身心地投入到与孩子的共处当中，与孩子产生共情。
让孩子知道，他在你心中有多重要，你无条件的爱与接纳他，从而在心理上获得爱与被爱的满足。
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【天天在家陪着，孩子还不中意？】
很多父母虽然和孩子在一起，但是陪伴的质量却不高。
调查显示：除去孩子睡觉的时间以外，70% 以上的家长每天和孩子待在一起的时间仅有 4 个小时。而这 4 个小时中，有 40% 的时间家长都在机械地陪伴孩子，顾着自己玩手机或电脑游戏， 30% 的时间里家长在辅导孩子学习。
随后，家长只会用剩下的将近半小时时间，和孩子进行沟通交流。不过，沟通交流多是以“说教”为主。
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【特殊时期，怎样给亲子关系加分？学会爱的语言很重要！】
著名婚姻与关系顾问Gary Chapman曾在他的著作《爱的五种语言》提示我们关于爱的表达方式、爱的语言不仅适用于两性关系，同时也适用于亲子关系。
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1. 肯定的言语（Words of Affirmation ）
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马克吐温曾说：“一句称赞的话，可以让我活两个月”。感性地表达爱的方式之一，是用赞扬的字句。口头的赞扬或欣赏式的话语，乃是“爱”有力沟通工具。含蓄地中国人常常信奉“骄兵必败”的道理而不善于表彰孩子的优点和每一次进步，较少的直接赞美让孩子在“充满评价”的社会中渐渐失掉了自信力。你是否欣赏你的孩子，你是否无条件地接纳与爱他？从真诚地赞美他开始吧！
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2. 精心的时刻（Quality Time）
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精心时刻的核心在于“同在一起”，精心时刻、并非指我们必须共处所有的时间，而是：两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。所参与的那项活动，其实是次要的，重要的是花时间关注对方的情感，同在一起跟注意力的焦点有关。例如，当一个父亲坐在地上，把球滚给两岁的孩子时，他的注意力不是集中在球身上，而是在孩子的身上。就在那短短的一刻，他们是同在一起。
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3. 接受礼物（Receiving Gifts）
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礼物是思念的象征：它的金钱价值，无关紧要，重要的是你想到了他。而且，只是在心里的想法不算数；你的思想要经由礼物实际地表达出来才算数。例如，工作繁忙的父母下班后给孩子买了最爱吃的糕点，让在家里盼望早点回家的父母感受到被爱和被关注。
4. 服务的行动（Acts of Service）
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所谓服务的行动，是指做他人想要你做的事。借着替他人服务，而使他人兴奋，来表示你对他人的爱。例如，孩子们的假期延长了，父母作为“第一老师”这时可以通过对彼此爱的行动（如分担家务，照顾老人等）真切地教会孩子如何用行动表达爱意，当孩子帮妈妈扔掉垃圾，帮爸爸捶捶背，并及时地给予他们“肯定的言语”。
5. 身体的接触（Physical Touch）
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身体的接触可以建立或破坏一种关系；它可以转达恨或者爱。身体的触摸远胜于“我恨你”或“我爱你”的字句。发展心理学告诉我们，孩子在小时候对主要抚养者的依恋对个体未来的发展影响久远，接触与抚摸可以很好地降低个体的焦虑水平。危机时刻，当你的孩子担心、忧虑时，可以尝试拥抱、抚摸、牵手等方式平复孩子的紧张情绪。
每个人对五种爱的语言需要不一样，观察你的孩子，探索他们需要什么样爱的语言，看他们如何对别人表达爱。用孩子需要的方式去陪伴他，陪伴才会更有效!
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行动起来，让我们在家庭相处中建立安全感和高效沟通的渠道！化居家隔离期为精心时刻，为爱添光彩~
~END~
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作者
张茜玲
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张茜玲，西南大学心理学部在读硕士，三级心理咨询师。
作者：张茜玲
编辑：张萍英
责编：王 我
审核：院党委办公室
点“在看”给我一朵小黄花
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重庆医科大学附属大学城医院心理卫生中心
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